【頭痛】梅雨が明けたのに、頭痛でお悩みの方!○○しないと、その頭痛一生続きますよ。
2024年08月12日 08:03
少し前の話にはなりますが、梅雨が明けましたね。
連日暑い日が続いて、体調などは大丈夫でしょうか?
さて、今回は、梅雨が明けて晴れの日が続いているのに、頭痛が治らない方へ
「梅雨が明けても頭痛が続く原因について」書いていきます。
過去のブログ記事で、梅雨の時期の頭痛の原因・対策について書いてありますので、
そちらの投稿もぜひ読んでみてください✨
まず始めに、頭痛が出る代表的な原因として、
1.血流の低下
2.筋肉の張り・コリ
3.姿勢のゆがみ・悪さ
があります。
今回は、1.血流の低下について詳しく説明します!
まず、血流が低下・悪化する原因として、水分不足があります。
皆さん、この時期になると「水分補給が大切」と言われますよね?
でも具体的に、何を飲めば良いのか?どのくらい飲めば良いのか?
そんなこと誰も教えてくれませんよね?
安心してください❗️この投稿で、具体的に解説していきます❗️
基本的には、水orお茶(カフェインが入っていない)を1日に約1.5L〜2Lを目安に飲んでください!
正確には、自分の体重×3.5mlを1日に飲むのが理想です!
(例:体重50kgの場合→50×3.5ml=約1.7L必要)
今あなたはどうでしょうか?朝起きてから夜寝るまで、どのくらい水分を摂れていますか?
もしこれを読むあなたが頭痛で悩んでいるのであれば、今一度1日にどれくらい水分補給ができているのか
見直してみてください。
特に暑い日は、理想の水分摂取量+500ml程度多めに水分補給をすると良いです!
また、水分だけではなく、“経口補水液”などの塩分・糖分が入っている飲み物を合わせて飲むと
さらに効率が良い水分補給ができます!
その理由は、経口補水液に入っている電解質が、水分・塩分・糖分を素早くカラダに吸収してくれるからです!
もちろん、お仕事などライフスタイルにもよりますので、
自分の生活に合った水分量を摂ることが大切です!
いかがでしょうか?
梅雨が明けたのにも関わらず、頭痛でお悩みではありませんか?
その理由の一つとして、水分不足による血流の低下・悪化があります。
今回の記事を読んで、1日の水分量を見直して、少しでもあなたの辛い頭痛の改善に役立てると嬉しいです😊
ぜひ参考にしてみてください!
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